LED-lysterapi: Virker det virkelig? Her er hvad forskningen siger

LED-masker er blevet voldsomt populære de seneste år. De dukker op på Instagram, TikTok, hos hudplejeklinikker og efterhånden også hjemme på badeværelset hos helt almindelige mennesker.

Tanken om, at man kan tage en maske på i nogle minutter og ved hjælp af lys arbejde med hudens udseende, fine linjer, struktur, rødme og pigmentering, lyder næsten for godt til at være sand.

Så det oplagte spørgsmål er: Virker LED-lysterapi overhovedet?

Det korte svar er: Ja. Der findes reel videnskabelig forskning bag LED-lysterapi.

Især rødt og nærinfrarødt lys er grundigt undersøgt i forbindelse med hudforyngelse, fine linjer, hudstruktur og kollagen. Men også andre bølgelængder, blandt andet grønt og gult lys, er blevet undersøgt for deres effekt på huden.

Hvad er LED-lysterapi?

LED står for Light Emitting Diode. Inden for forskningen bruges ofte betegnelsen photobiomodulation, eller PBM, når bestemte bølgelængder af lys anvendes til at påvirke biologiske processer i kroppens celler.

Det er noget helt andet end UV-lys fra solen eller et solarium. Ved LED-lysterapi anvendes lys ved specifikke bølgelængder og relativt lav energi.

Rødt og nærinfrarødt lys kan trænge ned i huden, hvor lyset absorberes af forskellige molekyler og kan påvirke cellulære processer. En af de mekanismer, forskere har interesseret sig særligt for, findes i cellernes mitokondrier – cellernes små energifabrikker.

Forskningen peger blandt andet på, at rødt lys kan påvirke cellernes energiproduktion, signalprocesser og vækstfaktorer samt reducere oxidativt stress. Det er en del af forklaringen på, hvorfor photobiomodulation undersøges inden for blandt andet hudforyngelse og vævsreparation.

Virker LED-lysterapi på huden?

Kontrollerede kliniske studier har fundet signifikante forbedringer i hudens udseende, ruhed og kollagentæthed efter behandling med rødt og nærinfrarødt lys sammenlignet med kontrolgrupper.

Et studie med kombineret 633 nm rødt og 830 nm nærinfrarødt LED-lys fandt en statistisk signifikant forbedring i rynker. Deltagerne rapporterede også forbedringer i hudens blødhed, glathed og fasthed.

Nyere forskning peger i samme retning. Et studie fra 2023 undersøgte rødt LED-lys på ansigtet to gange om ugen gennem tre måneder og fandt forbedringer i tegn på hudaldring. I 2025 blev en hjemmebaseret behandling med 630 nm rødt lys og 850 nm nærinfrarødt lys undersøgt. Forskerne konkluderede, at behandlingen var effektiv til hudforyngelse samt sikker, veltolereret og smertefri i det undersøgte setup.

LED-lysterapi og kollagen

Kollagen er et af hudens centrale strukturelle proteiner og bidrager blandt andet til hudens styrke og struktur. Med alderen ændres både mængden og organiseringen af kollagen i huden. Det er en af flere årsager til, at huden gradvist bliver mindre spændstig, og at fine linjer og rynker bliver mere synlige.

Det interessante ved rødt og nærinfrarødt lys er, at forskning peger på påvirkning af fibroblaster og kollagenrelaterede processer. I kliniske undersøgelser er der også målt øget kollagentæthed og ændringer i kollagenfibrene efter behandling.

Det betyder selvfølgelig ikke, at LED-lysterapi får alle rynker til at forsvinde. Men det giver en reel biologisk forklaring på, hvorfor regelmæssig behandling kan have en synlig effekt på hudens udseende og struktur over tid.

Hvorfor betyder bølgelængden så meget?

Farven på lyset er ikke bare kosmetik. Farven fortæller os noget om lysets bølgelængde, som måles i nanometer, forkortet nm. Forskellige bølgelængder interagerer forskelligt med huden.

Derfor vil du se konkrete tal som 525 nm, 590 nm, 630 nm, 660 nm, 830 nm og 850 nm igen og igen, når du kigger på forskning og seriøse LED-enheder. Det er ikke bare marketingtal.

Forskellige bølgelængder kan påvirke huden på forskellige måder, og netop derfor giver det mening at have flere målrettede lysprogrammer i samme LED-maske.

Hvorfor bruger BodyLove Glow™ 660 nm og 850 nm?

BodyLove Glow™ kombinerer blandt andet 660 nm rødt lys med 850 nm nærinfrarødt lys. Det har været et bevidst valg.

660 nm ligger i et område, som er velkendt inden for photobiomodulation. 850 nm ligger i det nærinfrarøde område og anvendes ligeledes i forskning inden for blandt andet hudforyngelse. Reviews beskriver rødt lys omkring 630–660 nm og nærinfrarødt lys omkring 780–850 nm som veletablerede områder inden for photobiomodulation og skin rejuvenation.

Glow™ arbejder dermed inden for bølgelængdeområder, hvor der ligger et solidt forskningsmæssigt fundament.

Hvorfor kombinere rødt og nærinfrarødt lys?

Forskellige bølgelængder har forskellige egenskaber. Generelt absorberes og spredes længere bølgelængder anderledes i vævet end kortere bølgelængder.

Rødt lys er særligt interessant i relation til hudens overfladiske og cellulære processer, mens nærinfrarødt lys kan nå længere ned i vævet. Derfor ser man også kombinationen af rødt og nærinfrarødt lys gå igen i flere studier af hudforyngelse.

Man får altså ikke bare mere lys. Man kombinerer forskellige bølgelængder med forskellige egenskaber.

Hvad kan grønt lys gøre for huden?

BodyLove Glow™ har også 525 nm grønt LED-lys.

Forskning i grønt LED-lys peger blandt andet på en god effekt i forhold til pigmentering, rødme og inflammation. Det gør grønt lys særligt interessant, hvis du ønsker at arbejde med en mere ensartet hudtone, synlig rødme eller mærker og ujævnheder efter urenheder.

Forsøg med grønne bølgelængder omkring 525–530 nm har blandt andet undersøgt effekten på UV-relaterede inflammatoriske reaktioner og hyperpigmentering i hudceller. Andre reviews af photobiomodulation beskriver desuden biologiske effekter af grønt lys i relation til vævsrespons og inflammation.

Det er netop derfor, Glow™ har et separat program med 525 nm grønt lys.

Hvad kan gult lys gøre for huden?

Glow™ har også 590 nm gult lys. Gult lys ligger mellem det grønne og røde område af det synlige spektrum og er blandt andet blevet undersøgt i forbindelse med hudens udseende, photoaging, pigmentering og hudstruktur.

Et studie publiceret i 2025 undersøgte blandt andet 590 nm gult LED-lys kombineret med rødt og infrarødt lys og fandt forbedringer i blandt andet rynker, hudstruktur og brune pletter.

Det gør det gule program interessant som en del af en rutine, hvor fokus er på hudtone, struktur og et mere ensartet udseende.

Fire lysprogrammer – fire forskellige muligheder

525 nm grønt lys

Et interessant valg, når fokus er på pigmentering, rødme og en mere ensartet hudtone.

590 nm gult lys

Relevant, når du ønsker at arbejde med hudtone, struktur og hudens generelle udseende.

660 nm rødt lys

Det klassiske photobiomodulation-program med fokus på blandt andet fine linjer, hudstruktur og kollagenrelaterede processer.

660 nm rødt + 850 nm nærinfrarødt lys

En kombination af to af de mest interessante bølgelængdeområder inden for forskning i photobiomodulation og hudforyngelse.

Det er med andre ord ikke bare fire forskellige farver. Det er fire forskellige bølgelængdeprogrammer, som giver dig mulighed for at tilpasse behandlingen efter din hud og dit fokus.

Hvad kan du realistisk forvente af LED-lysterapi?

Du tager ikke en LED-maske på én gang og vågner næste morgen med en helt ny hud. De kliniske studier, der viser interessante resultater, benytter typisk gentagne behandlinger gennem flere uger eller måneder.

Det er derfor bedre at tænke på LED-lysterapi som en del af din hudplejerutine end som en engangsbehandling. Det handler om kontinuitet.

Over tid kan LED-lysterapi være interessant, hvis du gerne vil arbejde med:

• fine linjer og rynker
• hudstruktur og spændstighed
• pigmentering og ujævn hudtone
• rødme
• hudens generelle udseende
• en glattere og mere frisk hud

Hvor hurtigt og hvor tydeligt du oplever resultater, vil naturligvis variere fra person til person.

Hvor ofte skal man bruge en LED-maske?

Resultatet afhænger blandt andet af bølgelængde, energidosis, intensitet og behandlingstid. Det vigtigste er derfor at følge den anbefalede behandlingstid for den konkrete enhed og bruge den regelmæssigt.

Er alle LED-masker lige gode?

Nej. En dyr LED-maske er ikke automatisk god, og en billig maske behøver heller ikke nødvendigvis være dårlig. Prisen fortæller ikke i sig selv, om en maske leverer en god behandling.

Det interessante er: Hvad leverer masken faktisk?

To masker kan begge lyse rødt og kaldes “Red Light Therapy Mask”, men den ene kan anvende præcist angivne bølgelængder og have en gennemtænkt kombination af lys, dækning og behandlingstid, mens den anden blot fortæller, at den har rødt lys. På billederne kan de ligne hinanden. Teknisk kan de være to meget forskellige produkter.

Derfor er “rødt lys” ikke nok information

Når forskere arbejder med LED-lysterapi, beskriver de parametre som:

• Bølgelængde: Eksempelvis 630 nm, 660 nm eller 850 nm.
• Irradians: Hvor meget optisk effekt der rammer et bestemt hudareal.
• Energidosis: Hvor meget energi huden modtager under behandlingen.
• Behandlingstid: Hvor længe huden eksponeres.
• Behandlingsfrekvens: Hvor ofte behandlingen gentages.
• Afstand til huden: Maskens konstruktion påvirker, hvordan lyset rammer huden.

Et langt bedre spørgsmål end “Har den rødt lys?” er derfor: “Hvilket rødt lys, og hvordan leveres det?”

Kan en billig LED-maske virke?

Den kan godt. Prisen alene afgør det ikke. Men hvis vi selv skulle købe en LED-maske, ville vi undersøge mere end prisskiltet:

1. Hvilke præcise bølgelængder anvender den?
2. Hvor godt dækker den ansigtet?
3. Hvordan sidder LED'erne i forhold til huden?
4. Hvor mange LED-lyspunkter har den?
5. Er behandlingstiden og programmerne gennemtænkt?

Det er langt mere relevant end emballagen, influencerens navn eller om masken koster 300 eller 3.000 kroner.

Hvad betyder antallet af LED'er?

BodyLove Glow™ har 328 LED-lyspunkter fordelt over masken. Antallet er ikke det eneste, der betyder noget, men det har betydning for dækningen af ansigtet.

LED-antallet skal altid ses sammen med placeringen, bølgelængden, intensiteten, maskens pasform, afstanden til huden og behandlingstiden. Det er den samlede konstruktion, der gør forskellen.

Er LED-lysterapi sikkert?

LED-baseret photobiomodulation er en ikke-invasiv behandlingsform, og de kliniske studier inden for hudforyngelse rapporterer generelt god tolerabilitet. Et hjemmebaseret studie med 630 nm rødt og 850 nm nærinfrarødt lys beskrev behandlingen som sikker, veltolereret og smertefri i den undersøgte gruppe.

Har du en hudsygdom, bruger medicin, der gør dig lysfølsom, eller er du i tvivl om LED-behandling er egnet til dig, bør du tale med din læge først.

Kan LED-lysterapi erstatte almindelig hudpleje?

Nej – og det behøver den heller ikke. Solbeskyttelse er stadig helt central, og LED-lysterapi skal snarere ses som et supplement til den rutine, du allerede har.

• ingen nåle
• ingen klinikbesøg
• ingen peeling
• ingen egentlig restitutionstid

Du tager masken på derhjemme, vælger det program, du vil bruge, og lader behandlingen blive en del af hverdagen. Det gør det meget nemmere at være konsekvent.

Kilder og videre læsning

Artiklen bygger blandt andet på publicerede kliniske studier og reviews af photobiomodulation og LED-behandling inden for dermatologi, herunder:

• Wunsch A, Matuschka K. A Controlled Trial to Determine the Efficacy of Red and Near-Infrared Light Treatment in Patient Satisfaction, Reduction of Fine Lines, Wrinkles, Skin Roughness, and Intradermal Collagen Density Increase. Photomedicine and Laser Surgery, 2014.
• Couturaud V et al. Reverse skin aging signs by red light photobiomodulation. Skin Research and Technology, 2023.
• Park SH et al. Clinical study to evaluate the efficacy and safety of home-use LED and infrared phototherapy for skin rejuvenation. 2025.
• Jagdeo J et al. Light-emitting diodes in dermatology: A systematic review of randomized controlled trials. Lasers in Surgery and Medicine, 2018.
• Dompe C et al. Photobiomodulation—Underlying Mechanism and Clinical Applications. Journal of Clinical Medicine, 2020.